العادات اليومية هي السر في تحسين أنفسنا باستمرار.
إذا تم دمج تحسين الذات في روتيننا اليومي ، فلا توجد طريقة لن ننجح فيها. لا يجب أن تكون هذه العادات معقدة أو تستغرق وقتًا طويلاً. سيؤدي مجرد قضاء بعض الوقت كل يوم للعمل على نفسك إلى تحسينات هائلة في المستقبل.
إليك 7 عادات من هذا القبيل ، عند تكرارها يوميًا ، ستضمن النجاح.
1. استيقظ في نفس الوقت ، كل يوم
تبدأ الحياة الجيدة في اللحظة التي تستيقظ فيها.
حرفيا.
يعد الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم أحد أفضل الطرق لدعم نومك ، مما سيؤدي لاحقًا إلى تحسين صحتك ورفاهيتك العقلية وقدرتك على التنفيذ في كل جانب آخر من جوانب حياتك.
2. التفكير
الحياة هي التكرار المستمر.
أنت تجرب شيئًا ما ، ومعرفة ما إذا كان يعمل ، وستعمل بشكل أفضل في المرة القادمة.
كل جانب من جوانب حياتك يتبع هذا. العلاقات. اعمال. لياقة بدنية. تغذية.
قم بتجربة شيء ما. ثم فكر. ثم حاول أن تكون أفضل بنسبة 1٪ في المرة القادمة.
يصبح النجاح حتميا إذا اتبعت هذا النمط.
3. اقرأ
إذا خصصت وقتًا للقراءة كل يوم ، فستتغير حياتك.
القراءة هي وصول مباشر إلى عقل شخص آخر. أفكارهم وخبراتهم ونجاحاتهم وإخفاقاتهم. يمكننا الوصول إلى كل هذا والاستفادة منه لتحسين حياتنا.
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما ، فمن المحتمل أن يكون شخص ما قد اكتشف بالفعل أفضل وأسوأ الطرق للقيام بذلك. يمكنك توفير سنوات وربما عقود بمجرد التعلم من الآخرين.
4. التأمل
إذا أردنا أن نعيش حياة جيدة ، فنحن بحاجة إلى الاهتمام بأذهاننا.
إذا كنت تريد أن تكون راضيًا ، ناهيك عن أن تكون سعيدًا وتزدهر بالفعل ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت للسكون كل يوم.
يوفر التأمل وصولاً عميقًا إلى عقلك ويحسن الوعي الذاتي بشكل كبير. هذه هي المهارات الحاسمة لزراعتها. تتعلم أيضًا التعرف على الأفكار التي تمر دون أن يلاحظها أحد ، ويمكن أن تحقق إحساسًا حقيقيًا بالاتزان.
5. ارفع
بغض النظر عن عمرك أو جنسك أو أهدافك ، يجب أن تقوم ببعض أشكال تدريبات المقاومة.
قد تكون عادة صحية قوية مثل المشي ، والتي سنغطيها أدناه.
لا يلزم أن يكون تدريب المقاومة هو "رفع الأثقال". يمكن أن يكون القيام ببعض حركات وزن الجسم ، أو العمل مع عصابات المقاومة ، أو استخدام الآلات في صالة الألعاب الرياضية.
المفتاح هو تحميل عضلاتك بشكل منتظم.
سيحافظ ذلك على صحة جسمك ووظيفته لفترة طويلة قادمة.
6. المشي
تحتاج إلى المشي أكثر.
في حين أن 10000 خطوة هي رقم تعسفي ، إلا أنها ميزة. نحتاج لأن نسير أكثر مما نحن عليه الآن إذا أردنا أن نعيش حياة صحية.
يعد السعي لتحقيق 10000 خطوة في اليوم مكانًا جيدًا للبدء.
من المهم أيضًا أن تتحرك لمدة دقيقتين على الأقل كل ساعة ، ولكن الأفضل أن تتحرك كل نصف ساعة.
اركن سيارتك بعيدًا عن مدخل المتجر ، واصعد السلالم ، واذهب في نزهة سريعة حول المبنى بعد العشاء. كل هذه الجهود الصغيرة سوف تضيف ما يصل.
7. اخرج
نحن بحاجة إلى التعرض لضوء النهار.
الكثير من الناس يقضون كل يوم في الداخل. في الواقع ، يقضي معظم الناس 93٪ من وقتهم بالداخل. يوفر التعرض لضوء النهار ردود فعل لأجسامنا حول أي وقت من اليوم ، مما يؤدي لاحقًا إلى تحسين كل جانب من جوانب صحتنا.
علاوة على ذلك ، يمكن للأضواء الاصطناعية أن تضر بصحتنا. يبدو أن مصابيح LED هي أكثر أشكال الضوء ضررًا ، نظرًا للوميض الذي لا يمكن تصوره الذي تنتجه هذه الأضواء.
حاول الخروج قدر الإمكان ، وإذا كان عليك الجلوس بالداخل ، فحاول الجلوس بالقرب من النافذة.
ابدأ في تحسين حياتك ، اليوم.
إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وسعيدة وناجحة ، فلا يوجد وقت نضيعه. نفذ بعض العادات التي ستدعم أهدافك النهائية ، وكررها كل يوم ولن تفشل.
"كم من الوقت ستنتظر قبل أن تطلب الأفضل لنفسك؟" - ابكتيتوس